2025 - KEINE VORSÄTZE, SONDERN ROUTINEN.
WAS IHR BEKOMMT
Das 90 Tage Programm umfasst nicht nur Training, sondern alles was zu einem gesunden Leben dazugehört.
Es ist für jedes Fitness Level anpassbar, ob Anfänger oder Fortgeschrittener.
Ein paar Einblicke in was euch erwartet, zeige ich euch hier.
Ihr könnt mit dem Programm beginnen, wann ihr möchtet und selbst entscheiden, wann und wie ihr eure 90 Tage gestaltet. Let's do it!
TRAININGVIDEOS
Für jede der vielen verschiedenen Trainingsübungen steht euch ein Video zur Verfügung, in dem ich die Übung vormache und euch Tipps gebe, wie ihr sie richtig ausführt.
TRAININGSPLAN
Ich habe für euch einen 12 Wochen Trainingsplan erstellt mit 3 Levels: Einsteiger, Fortgeschrittene und erfahrene Sportler.
Ihr könnt zwischen den Levels springen, um so nach Bedarf verschiedene Schwierigkeitsgrade auszuprobieren und das für euch passende Training zu finden.
BEWEGLICHKEIT
Für euch stehen verschiedene Beweglichkeitsübungen zur Verfügung. Als Warm-Up oder Mobility Training. Für noch mehr Flexibilität und Muskelentspannung.
TAGEBUCH
Euer Fortschritt kann sich sehen lassen.
Ihr habt die Möglichkeit, während der 90 Tage Tagebuch zu führen und Trainingstage abzuhaken. Ein hilfreiches Tool, um euren Alltag positiv und nachhaltig zu verändern und zu zeigen, welche Sprünge ihr geschafft habt!
ROUTINEN
Ich bin ein Textabschnitt. Klicke hier, um deinen eigenen Text hinzuzufügen und mich zu bearbeiten.
ERNÄHRUNG
Ihr bekommt ein E-Book mit 20 persönlich zusammengestellten Rezeptideen und einer Einkaufsliste für Euren nächsten gesunden und leckeren Einkauf.
Dabei achte ich vor allem auf ausreichend Proteine, die euch im Training noch stärker machen.
Für Jeden ist etwas dabei, ob Vegetarier oder Fleischesser. Lasst es euch schmecken!
ROUTINEN
Ich teile euch hilfreiche Routinen, die ich selbst in meinen Alltag einbinde. Findet heraus, welche Routinen für euch Sinn machen und wie ihr sie in euren persönlichen Alltag integrieren möchtet.
Schritte-machen, Eisbaden, Einschlafroutinen und einige mehr.
21
Tage, um eine Gewohnheit zu ändern.
90
Tage, um einen Lebensstil aufzubauen.
RESULTATE
In 90 Tagen ist vieles möglich. Ich bin gespannt auf Eure Ergebnisse!
LINDA DALLMANN
Leistungssportlerin I Sportwissenschaftlerin
Jeder, der mich schon länger kennt oder verfolgt, weiß, dass mit diesem Projekt ein großer Traum in Erfüllung geht. Die Möglichkeit, ein solches Vorhaben selbst zu gestalten und zu kreieren, ist genau das, wofür ich brenne. Mein Ziel ist es, vielen Menschen zu helfen, ein gesünderes Leben zu führen. Mit jeder Muskelfaser stehe ich hinter all dem, was ich teile und erzähle.
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